Kalori takibi
Kalori ve makro takibi: yediğini yaz, uydurma sayı görme
Makronia'da günlük kalori takibi bir arama kutusuyla değil bir cümleyle başlar. 'Kahvaltıda 2 yumurta ve 1 dilim peynir' yazarsın; tanınan besinler için enerji ve makroları görür, onaylarsan günlüğüne eklersin.
Ne yedin? Doğal dille kayıt
Türkçe veya İngilizce yazabilirsin. Gram, mililitre, adet, dilim ve katalogda tanımlı kase veya kaşık porsiyonları tanınır; öğün belirtirsen kayıt o öğüne yazılır.
Sonuç önce taslaktır. 'Günlüğe ekle' demeden hiçbir şey kaydedilmez; aynı taslak iki kez kaydedilmez.
Eşleşmeyen yemek ne olur?
Tanınmayan bir yemek ya da eksik bir miktar çözümsüz kalır ve onaylanamaz. Makronia bu durumda tahmini kalori yazmaz. İstersen yemeği besin değeri olmadan, katalog dışı kayıt olarak tutabilirsin.
Bu, bazı günlerde toplamın eksik görünmesi demektir. Eksik veriyi sıfır gibi göstermek yerine eksik olduğunu söylemeyi tercih ediyoruz.
Gün nasıl geçti?
Günlük görünüm planladığını ve kaydettiğini yan yana gösterir.
Enerji ve makrolarBeta
Kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif; bilinmeyen değerler boş kalır.
AktiviteBeta
Egzersiz kaydı ve MET tabanlı enerji tahmini; yakılan enerji yemek bütçene birebir eklenmez.
Kilo eğilimiBeta
Tartı kayıtlarından günlük dalgalanmayı yumuşatan 7 günlük eğilim.
Plan ile kayıtBeta
Planlı öğünü 'Yedim' diye işaretleyebilir ya da plan dışı yediğini ayrıca kaydedebilirsin.
Besin değerleri nereden geliyor?
Katalog, USDA FoodData Central gibi açık kaynaklardan alınan ve kaynağı kayıtlı besinlerden oluşur. Tariflerin besin değerleri malzemelerden hesaplanır; hesaplanamayan tarif 'incelemede' olarak işaretlenir. Ayrıntılar için Güvenlik ve yaklaşım sayfasına bakabilirsin.
Bugün neler yok?
- Kapsamlı bir dünya gıda kataloğu yoktur; birçok yöresel yemek ve marka ürün henüz tanınmaz.
- Barkod okuma yoktur.
- Mağaza uygulaması henüz yayımlanmadı; Makronia telefonda tarayıcıdan çalışır.
- Kalori ve makro değerleri yaklaşık değerlerdir ve tıbbi ölçüm değildir.
Sık sorulan sorular
Her yemeğin kalorisi var mı?
Hayır. Katalog şu an sınırlı bir çekirdektir. Doğrulanmamış değerleri kesin gibi göstermeyiz; eşleşmeyen yemek değer olmadan kaydedilebilir.
Kalori takibi için ayrı bir uygulama indirmem gerekir mi?
Hayır. Makronia web üzerinden çalışır; telefonunun tarayıcısından giriş yapman yeterlidir.
Makro takibi yalnızca spor yapanlar için mi?
Hayır. Protein, karbonhidrat ve yağ dağılımını görmek herkes için faydalı bir bilgi olabilir. Hedeflerin profilinden hesaplanır; özel bir sağlık durumun varsa bir sağlık profesyoneline danış.
Makronia tıbbi teşhis, tedavi veya takviye önerisi sunmaz. Sağlık durumun varsa beslenme değişikliklerini hekimin veya diyetisyeninle konuş.
Makronia kapalı beta aşamasındadır ve beta süresince ücretsizdir. Ödeme alınmaz; fiyatlandırma henüz açıklanmadı.
Son güncelleme: